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Grenoble Auto Défense
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Horaires / Lieux

MERCREDI
20h30-22h
Défense de rue
(self-defense mises en situations)

coach Jérémie

Petit gymnase
(couloir en face de l’entrée, au fond à droite)
VENDREDI
20h-21h30
Boxe pieds-poings
(fondamentaux du combat)

coach François
Salle d’escrime
(premier couloir à droite, puis passer les 2 portes battantes)

De septembre à juin à la piscine du campus de Grenoble:

Centre Sportif Universitaire
Allée de la passerelle, Domaine universitaire
38406 Saint Martin d’Hères

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training self-defense avec Eric Quequet
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Nouvel échange entre le GAD et BE API!
Au menu cross-training, boxe de rue et boxe Française.

Merci au cameraman Florian! Son instagram: https://www.instagram.com/florian.fauvarque

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Cross-training et boxe de rue/française en attendant la reprise sportive!
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bosser son cardio en fractionné
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S'entrainer sérieusement sans se prendre au sérieux!


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Cadeau de Noël : une technique de défense avec masque comme arme par destination!
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Un petit circuit sur 5 minutes muscu/shadow pour garder la motivation et la forme!



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confinement 2: circuit 5 minutes muscu/shadow pour rester motivé!
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Petit programme spécial confinement self-defense:
- un drill des fondamentaux protection/riposte
- quelques phrases types de désamorçage d'embrouille
A faire chez soi devant son miroir pour travailler la cohérence, ou dans n'importe quel pièce de la maison pour gérer l'espace.


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confinement 2 - drill fondamentaux self-defense
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