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Petit circuit TABATA: 8 rounds 20s travail 10s repos:
4 rounds solo pao self
2 rounds gainage instable
2 rounds muscu jambes boxe

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gardez la forme en 4 minutes!

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Gérer l'avant/pendant/après actes violents.

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initiation/démo self-defense - 50 ans MPT Poisat

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exercice du mois: en janvier on change de paradigme!

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petite routine physique pour bien commencer l'année!

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technique self du mois: en avril ne te découvre pas d'un fil!

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training self-defense avec Eric Quequet

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